صحة وجمال

كتبت: هبه الله تامر    يعتبر التين المجفف مفيداً في إطار الرجيم لتحقيق خسارة الوزن؛ فهو يحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن بالمقارنة مع التين الطازج، يحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية، وبالتالي يجب تناوله باعتدال.   ويسعي الكثيرين للوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه لتقليل خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية المختلفة، يحتوي التين…

كتبت: هبه الله تامر    موسم الإنفلونزا ربما قد بدأ، لذلك لا بد من تحصين جسمك في مواجهته بواسطة الطعام، وخصوصاً الفواكه، نتعرض لملايين الفيروسات، وجميع الفيتامينات التي نحصل عليها من خلال تناول الفاكهة تساعد جهاز المناعة لدينا على محاربة تلك الفيروسات، الفيتامينات الموجودة في الفاكهة تشبه “الأبطال الخارقين الصغار”.   أبرز أنواع الفواكه التي تحميك من الإنفلونزا :  …

كتبت : منار عصام    يُعرف البلح بكونه أكثر الثمار شعبية لمذاقه الحلو وبكونه فاكهه محببه وانتشاره في الدول العربية والخليج العربي خصوصًا، من فوائده مسئول عن تعزيز صحة القلب لأنه مصدر غني بالبوتاسيوم. ويأتي دور البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم وضبطه، والمحافظة على توازن السوائل في الجسم، واحتواء البلح على الألياف الغذائية مهم جدًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي،…

كتبت: هبه الله تامر    العيون هي مصدر جمال الوجه ونقطة الجذب الأكثر تأثيراً، لكن العديد من النساء يعانين من مشكلة الهالات السوداء التي تقلل من تألق النظرات ونضارة البشرة، وهناك أسباب كثيرة للهالات السوداء.   أسباب الهالات السوداء   تكون ناجمة عن عوامل مختلفة متعددة، أحد الأسباب الرئيسية لظهور الهالات السوداء تحت أعيننا هو فقدان حجم الوجه، والذي يحدث…

كتبت: نورا مروان تصبح البشرة وجافة ومتعبة مع إنتهاء فصل الصيف، وتظهر عليها علامات حروق الشمس، لذا فهي تحتاج إلى عناية مضاعفة لتعود نضرة ومتوهّجة قبل بداية فصل الخريف. ويجب أن  تستعد البشرة جيداً للتغيير الكبير الذي ستعيشه، حيث تنخفض درجات الحرارة وتسبّب جفاف البشرة وتشقّقها، لذا منالضروري إجراء بعض التعديلات على روتين العناية بالبشرة اليومية، وتطبيق بعض الخطوات البسيطة والمفيدة لمقاومة آثار…

كتبت:هبه الله تامر  في دول آسيا والمحيط الهادئ، مثل اليابان والكوريتين وكذلك في منطقة البحر الأبيض المتوسط، مثل إيطاليا وإسبانيا بتناول المأكولات البحرية المختلفة، ومنها الأخطبوط الذي يمكن استخدامه بأشكال مختلفة منها الطازج، المجمد المعلب والمجفف.  فوائد أكل الأخطبوط على الصحة   تناول المأكولات البحرية بشكل عام، بخاصة الأخطبوط يقدم فوائد عدة، ومنها: تعد البروتينات “الخالية من الدهون” مصادر جيدة…

كتبت: نورا مروان أصبح السيروم من المواد التجميلية الأساسية التي تفضل معظم النساء أستخدامها، للحصول على بشرة نقية وجذابة، وغالباً ما يُستخدم سيروم الفيتامين C، بإعتباره أحد أفضل المكوّنات الموجودة في منتجات العناية بالبشرة لمحاربة الشيخوخة وللتخلص من بعض مشاكل البشرة. ويساعد سيروم الفيتامين C على تفتيح لون البشرة من طريق إزالة التصبّغات والبقع الداكنة، لأن هذا الفيتامين يعيق إنتاج الميلانين، وهوالصباغ…

كتبت: هبه الله تامر    تتساءل بعض النساء عن إمكانية دمج البلح الأسود في النظام الغذائي اليومي خلال فترة الحمل، خوفاً من أن يكون له تأثيرات سلبية على صحة الأم والجنين، لا مانع من تناول البلح الأسود أثناء الحمل   نظراً لاحتوائه على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الضرورية للأم والجنين، ما لم تكن لديك حساسية خاصة للبلح أو تعاني…

  كتبت : منار عصام الرياضة لها دور فعال في حياتنا ، تساعد ‫ممارسة‬ الرياضة بإنتظام يومياً علي تقليل و خفض الإصابه بالسرطان وأمراض القلب    حيث أنها تزيد من شعورك بالصحة والحيوية كل يوم ، كما أن للرياضة دور في تقليل الشعور بالتوتر والضغط النفسي    ‫تضخ الإندورفينات يمكن أن يساعد النشاط البدني في ضخ إفرازات الناقلات العصبية التي…

كتبت: هبه الله تامر    يعدّ فيتامين ب 12عنصراً غذائياً ضرورياً للحفاظ على صحة الخلايا العصبية وخلايا الدم، يساعد جسمك في الحفاظ على صحة الخلايا العصبية وخلايا الدم، تكوين الحمض النووي، وهو المادة الوراثية الموجودة في جميع خلاياك. لا يصنع جسمك فيتامين ب12 من تلقاء نفسه، تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على فيتامين ب12 حتى تحصلي عليه، يوجد فيتامين ب…