الأرق
-
صحة وجمال
نصائح و طرق للتخلص من الأرق
1- تنظيم جدول النوم:حاولي الذهاب إلى النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يومياً حتى في عطلات نهاية الأسبوع. 2-تجنُّب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم: يمكن أن يؤثر على إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم. لذلك، حاولي الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية لمدة ساعة على الأقل قبل النوم. 3-مزاولة التمارين الرياضية بإنتظام:حيث تساهم في تخفيف التوتُّر وزيادة استرخاء الجسم. 4-تجنب الأكل الثقيل قبل…
أكمل القراءة » -
صحة وجمال
مشكلات النوم قد تزيد خطر الإصابة بمرض السكر.. تعرف عليها
كتبت رباب سعيد توصل فريق من العلماء في جامعة “بريستول” ببريطانيا إلى أن الأشخاص الذين يجدون صعوبة في النوم أو البقاء نائمين لديهم مستويات سكر في الدم أعلى من الأشخاص الذين نادرًا ما يعانون من مشاكل في النوم. وأشارت النتائج المتوصل إليها إلى أن الأرق يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكر من النوع 2 ، وأن نمط الحياة…
أكمل القراءة » -
صحة وجمال
أسباب أرق النوم وطرق علاجه
أحمد الجوهري الأرق هو إضطراب في النوم حيث لا تغفو أو تبقى نائما لفترة طويلة، ويمكن أن تكون قصيرة وطويلة الأجل، وقد يكون الصعوبة في النوم ليلا علامة واضحة على الأرق. ووفقا لما ذكره موقع إحدى المواقع إليك بعض النصائح الفعالة والقابلة للتنفيذ التي يمكنك اتباعها للتغلب عليها. -تنظيم الإضاءة من السهل أن تغفو وتبقى هكذا عندما يحل الظلام،…
أكمل القراءة »